fitness جب فٹنس کے لئے ٹرامپولین کا استعمال کرتے ہو تو ، صحیح کرنسی اور تحریک کی وضاحتیں حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کی کلید ہیں۔ a ٹرامپولین کا استعمال کرتے وقت ، توازن برقرار رکھنے کے ل your آپ کے ہاتھ کھلے اور اپنے دھڑ کے دونوں اطراف پر رکھنا چاہئے ، آپ کی آنکھیں 45 ڈگری زاویہ پر نیچے کی طرف جھکی ہونی چاہئیں ، آپ کا جسم سیدھا ہونا چاہئے ، اور آپ کے گھٹنوں کو قدرے جھکا جانا چاہئے۔ اپنے پیروں کی طاقت کو خود کو اچھالنے کے لئے استعمال کریں ، اپنے جسم کے توازن کو کنٹرول کرنے پر توجہ دیں ، اور رگڑ کی چوٹوں سے بچیں۔
اس کے علاوہ ، ٹرامپولین کی تربیت کمر اور پیٹ کی طاقت کو بھی بہتر بناسکتی ہے اور ہوا کے استحکام کو بڑھا سکتی ہے ، اس طرح گلائڈنگ اور پلیٹ فارم کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ سیدھے چھلانگ اور ٹک کی تین قدمی تکنیک ، جس میں کندھوں کو اٹھانا ، پیروں کو ٹک کرنا اور جسم پر قابو پانا ، اور گرتے ہوئے مرحلے کے دوران جسمانی کنٹرول شامل ہے ، ٹرامپولین کی تربیت کے اثر کو مزید بڑھا سکتا ہے۔